Hranilna vrednost

• 37g Beljakovine
• 105g Ogljikovih hidratov
• 3g Maščobe
• 606 KCAL

Francoski toast ali kot ga imenujemo Ocvrtki pripravljen na zdrav način, brez nepotrebnih slabih maščob in z dodatkom sadja. Ker vaše telo po treningu potrebuje enostavne sladkorje in beljakovine, je to odličen obrok, saj vsebuje 37g beljakovin, 105g ogljikovih hidratov, od tega 36g enostavnih sladkorjev in le 3g maščob. Tudi odličen obrok za dneve, ko nameravate zaužiti visok vnos ogljikovih hidratov

Sestavine

• 5 beljakov (približno 170 ml)
• 4 rezine popečenega kruha (150g)
• 1 čajna žlička cimeta
• ½ čajne žličke kokosovega olja
• ½ banane
• 50g jagod
• 30ml javorjevega sirupa
• list sveže mete

Količina hrane v posameznem obroku je odvisna od vaših ciljev in dnevnih potreb telesa.