Nutritivna vrednost

• 37g Proteini
• 105g Ugljeni hidrati
• 3g Masti
• 606 KCAL

French toast ili kako ih mi zovemo Prženice spremljene na zdrav način, bez bespotrebnih loših masnoća i sa dodatkom voća. Pošto su vašem telu nakon treninga potrebni prosti šećeri i proteini ovo je odličan obrok jer sadrži 37g proteina, 105g ugljenih hidrata od čega 36g prostih šećera i samo 3g masti. Takođe odličan obrok za dana kada je planirano da imate visok unos ugljenih hidrata

Sastojci

• 5 belanaca (oko 170ml)
• 4 parčeta tost hleba (150g)
• 1 kašičica cimeta
• ½ kašičice kokosovog ulja
• ½ banane
• 50g jagoda
• 30ml javorovog sirupa
• svež list nane

Količina namirnica u svakom obroku zavisi od vaših ciljeva i dnevnih potreba organizma.